Ergonomia no trabalho e os benefícios de que pode usufruir

Ergonomia no local de trabalho é cada vez mais relevante nos dias que correm. Se é uma das muitas pessoas que sofre de lesões músculo-esqueléticas, há uma grande probabilidade de ela se dever às suas condições de trabalho.
Esta ciência foi criada com o fim de aumentar produtividade e reduzir as chances de lesão no emprego, algo de que qualquer pessoa beneficiaria.
Como tal, vamos agora ver como esta ideia surgiu e como ela pode ser aplicada em locais de trabalho modernos, de modo a tornar o seu dia-a-dia mais seguro e agradável.

A ciência da Ergonomia

A palavra “Ergonomia” teve a sua primeira aparência em 1857, sendo uma combinação das palavras gregas para “Trabalho” e “Lei Natural”. No entanto, não foi até ao advento da Segunda Guerra Mundial em que esta disciplina começou a ser estudada de modo aprofundado.
Estes estudos descobriram que, de modo geral, as pessoas teriam melhores resultados no seu determinado posto quando as condições de trabalho se adaptavam a elas, e não ao contrário.

Com a descoberta desta informação veio a popularização de criar produtos tendo em conta as capacidades individuais de cada pessoa. O fim deste movimento seria, tal como foi dito anteriormente, a redução de lesões no local de trabalho e o aumento da produtividade dos trabalhadores. Mas para além de produtos ergonómicos, há também alterações individuais que cada pessoa pode fazer ao seu espaço de trabalho para obter estes mesmos resultados.
Vamos então ver algumas medidas que pode usar para facilitar a sua vida no trabalho.

Uso de ergonomia no local de trabalho

Se trabalha sentado, em particular à frente de um computador, há uma variedade de coisas a que deve prestar atenção. A sua postura, disposição de periféricos, e uma variedade de outros pontos são cruciais para o bem-estar do seu corpo.
No vídeo em cima pode conferir a maneira correcta de se sentar na cadeira e de dispor os objectos no topo da sua mesa, entre outros. Este tipo de alteração pode fazer toda a diferença ao longo de semanas, meses, ou até mesmo anos a repetir os mesmos movimentos.

No caso de empregos em que esteja de pé durante várias horas a postura é igualmente importante, especialmente no que toca a levantar pesos.
Esforços em excesso são uma maneira de se magoar seriamente de forma rápida. Tente sempre limitar o peso que levanta de uma só vez e nunca use as costas para o levantar. Se for necessário, peça a ajuda de alguém.

Por fim, é também importante fazer pausas regularmente para descansar tanto a cabeça como o corpo. Se tiver oportunidade, faça também alongamentos simples para prevenir danos causados por esforços repetitivos.

Trabalhe em segurança com ergonomia apropriada

Como pode ver há várias acções que pode tomar para melhorar a sua saúde e disposição no trabalho. Mesmo que se sinta bem com uma postura inadequada é aconselhado que adopte estes métodos de prevenção, em vez de remediar mais tarde.
Lembre-se que, apesar de coisas como a sua cadeira e o seu tapete para rato importarem, a mudança pode e deve partir de si. Comece já hoje a utilizar ergonomia no seu trabalho e verá como o seu dia-a-dia irá melhorar!